Tại sao bị say cà phê? Say cà phê uống gì để nhanh hết

Cafe là một trong những thức uống phổ biến nhất hiện nay, giúp chúng ta tỉnh táo và nâng cao hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, không ít người gặp phải tình trạng say cafe sau khi uống, với các triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt, hồi hộp và lo âu. Điều này thường xảy ra khi cơ thể nạp quá nhiều caffeine, vượt quá khả năng dung nạp. Vậy khi bị say cafe, uống gì để nhanh hết? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu các biện pháp đơn giản và hiệu quả để giảm triệu chứng say cafe nhanh chóng.

Hiện tượng say cafe là gì?

Cafe là thức uống quen thuộc trong cuộc sống hiện đại, giúp chúng ta tỉnh táo, nâng cao khả năng tập trung và cải thiện năng suất làm việc. Tuy nhiên, đối với nhiều người, việc tiêu thụ cafe không phải lúc nào cũng mang lại lợi ích. Một số trường hợp uống cafe có thể gây ra các triệu chứng khó chịu như buồn nôn, chóng mặt, hồi hộp, thậm chí là lo âu. Hiện tượng này được gọi là say cafe.

Say cafe xảy ra khi lượng caffeine trong cơ thể vượt quá khả năng dung nạp của cá nhân, khiến hệ thần kinh trung ương bị kích thích quá mức. Điều này có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng những người ít uống cafe hoặc nhạy cảm với caffeine thường dễ bị hơn. Một số yếu tố như cơ địa, sức khỏe tổng quát, và thời điểm uống cafe cũng ảnh hưởng đến việc dễ hay khó bị say cafe.

Nguyên nhân gây say cafe  

Caffeine là một hợp chất tự nhiên có trong nhiều loại thực vật, chủ yếu là hạt cafe, lá trà và một số loại cây khác. Khi uống cafe, lượng caffeine sẽ đi vào máu và tác động trực tiếp lên não bộ, giúp kích thích hệ thần kinh, từ đó tạo cảm giác tỉnh táo.

Say cafe chủ yếu xảy ra khi cơ thể không thể xử lý hết lượng caffeine được nạp vào. Điều này thường xảy ra khi bạn uống quá nhiều cafe trong một thời gian ngắn, hoặc nếu bạn nhạy cảm với caffeine do di truyền hoặc các yếu tố sức khỏe khác.

Caffeine cũng ảnh hưởng đến một số người mạnh hơn so với người khác. Điều này có thể do tuổi tác, cân nặng, lối sống hoặc việc có hay không cơ thể đã quen với việc tiêu thụ cafe hàng ngày.

Caffeine hoạt động bằng cách ức chế adenosine – một chất hóa học trong não có tác dụng làm bạn cảm thấy buồn ngủ. Khi adenosine bị ức chế, hệ thần kinh trung ương sẽ bị kích thích, dẫn đến nhịp tim tăng, cảm giác lo lắng, và thậm chí là run rẩy. Đây chính là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng say cafe.

Bị say cafe uống gì để nhanh hết?

Khi bạn bị say cafe, việc giảm nhanh triệu chứng là điều quan trọng để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. 

Uống nước lọc nhiều

Nước lọc là một trong những cách tốt nhất để giảm say cafe. Việc uống nhiều nước giúp pha loãng lượng caffeine trong máu và thúc đẩy quá trình đào thải qua thận. Bạn nên uống từ 1-2 lít nước để hỗ trợ cơ thể trong việc loại bỏ caffeine.

Uống sữa

Caffeine tan tốt trong chất béo, do đó uống sữa có thể giúp giảm nhanh các triệu chứng say cafe. Sữa còn giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi sự kích thích quá mức của cafe. Bạn có thể chọn uống sữa tươi hoặc sữa hạt như sữa hạnh nhân, óc chó.

Nước chanh

Nước chanh chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm dịu các triệu chứng căng thẳng do caffeine gây ra. Thêm một ít muối vào nước chanh cũng giúp cân bằng điện giải và giảm bớt triệu chứng mất nước.

Trà gừng

Gừng từ lâu đã được biết đến với tác dụng chống buồn nôn và giảm viêm. Uống một tách trà gừng có thể giúp làm dịu dạ dày và giảm cảm giác buồn nôn khi bị say cafe.

Nước dừa

Nước dừa tự nhiên chứa nhiều khoáng chất và chất điện giải, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi bị căng thẳng hoặc mất nước. Uống một ly nước dừa giúp cơ thể giữ cân bằng điện giải và giảm thiểu các triệu chứng say cafe.

Uống mật ong

Mật ong có tính chất làm dịu tự nhiên và cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Việc uống mật ong giúp điều hòa hệ thần kinh và làm giảm căng thẳng do caffeine gây ra.

Những biện pháp khác giúp giảm triệu chứng say cafe

Ngoài việc uống các loại nước trên, bạn cũng có thể áp dụng một số biện pháp sau để giảm nhanh triệu chứng say cafe:

Ăn thực phẩm giàu carbohydrate

Carbohydrate giúp hấp thụ một phần caffeine và giảm bớt ảnh hưởng của nó lên hệ thần kinh. Bạn nên ăn các thực phẩm như bánh mì, cơm, khoai tây hoặc chuối để giảm cảm giác say cafe.

Nghỉ ngơi và thư giãn

Việc nghỉ ngơi giúp cơ thể tự điều chỉnh lại sau khi bị kích thích quá mức bởi caffeine. Hãy tìm một nơi yên tĩnh, hít thở sâu và tập trung vào việc thư giãn để giảm bớt cảm giác lo lắng.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Vận động nhẹ như đi bộ hoặc tập yoga giúp đẩy nhanh quá trình đào thải caffeine ra khỏi cơ thể thông qua mồ hôi và hô hấp.

Cách phòng tránh tình trạng say cafe

Để tránh bị say cafe, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

• Kiểm soát lượng cafe tiêu thụ: Không nên uống quá nhiều cafe trong ngày, đặc biệt là khi cơ thể không quen với caffeine.
• Uống cafe vào thời điểm phù hợp: Tránh uống cafe khi bụng đói hoặc vào buổi tối để không làm tăng nguy cơ say cafe.
• Chọn loại cafe có hàm lượng caffeine thấp: Thay vì uống cafe nguyên chất, bạn có thể thử các loại cafe pha loãng hoặc cafe sữa.
• Theo dõi cơ thể: Nếu cảm thấy có dấu hiệu say cafe, hãy dừng uống và nghỉ ngơi.

Say cafe là hiện tượng thường gặp nhưng không quá nguy hiểm nếu được xử lý kịp thời. Bằng cách uống đủ nước, sử dụng các loại thức uống như sữa, nước chanh, trà gừng, và nước dừa, bạn có thể giảm nhanh triệu chứng say cafe. Hãy luôn chú ý đến liều lượng cafe bạn tiêu thụ hàng ngày và lắng nghe cơ thể để tránh những tác động không mong muốn.