Trào ngược dạ dày uống gì để giảm đau ợ nóng, ngủ ngon hơn?

Dạ dày trào ngược gây ra nhiều phiền toái với những cơn ợ nóng, đau rát. Bạn đang tìm kiếm giải pháp tự nhiên để làm dịu triệu chứng này? Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn những loại đồ uống giúp trung hòa axit dạ dày và giảm thiểu tình trạng trào ngược.

Nguyên nhân gây trào ngược dạ dày

Cơ vòng thực quản dưới có vai trò ngăn không cho thức ăn và acid dạ dày trào ngược lên thực quản sau khi ăn. Khi cơ vòng này yếu đi hoặc không đóng kín đúng cách, acid từ dạ dày dễ dàng trào ngược lên thực quản, gây ra hiện tượng trào ngược. Nguyên nhân này thường gặp ở những người bị thoát vị cơ hoành hoặc béo phì.

Các thói quen ăn uống không lành mạnh là một trong những nguyên nhân phổ biến gây trào ngược dạ dày. Ăn quá nhanh, ăn các loại thực phẩm có tính acid cao như cà chua, chanh, hoặc các món chiên rán, cay nóng có thể làm kích thích dạ dày tiết nhiều acid hơn, gây trào ngược. Ngoài ra, ăn quá nhiều vào buổi tối hoặc nằm ngay sau khi ăn cũng là yếu tố tăng nguy cơ.

Stress và căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn gây tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Khi cơ thể căng thẳng, dạ dày thường tiết nhiều acid hơn, đồng thời làm giảm khả năng hoạt động của cơ vòng thực quản dưới, dẫn đến hiện tượng trào ngược.

Triệu chứng của trào ngược dạ dày

Một trong những triệu chứng điển hình nhất của trào ngược dạ dày là ợ nóng và ợ chua. Người bệnh thường cảm thấy nóng rát ở vùng ngực, đặc biệt sau khi ăn hoặc vào ban đêm khi nằm xuống. Acid từ dạ dày trào ngược lên thực quản gây cảm giác khó chịu, nóng rát và kèm theo ợ chua.

Trào ngược dạ dày cũng có thể khiến người bệnh cảm thấy buồn nôn, khó tiêu và khó chịu ở dạ dày. Sau khi ăn, người bệnh có thể cảm thấy nặng bụng, đầy hơi, và khó tiêu hóa thức ăn.

Acid từ dạ dày trào ngược lên có thể gây kích ứng vùng họng, dẫn đến đau họng và ho khan kéo dài. Người bệnh có thể cảm thấy khó chịu khi nói chuyện hoặc nuốt thức ăn, thậm chí có thể gặp phải tình trạng mất tiếng do viêm thanh quản.

Một triệu chứng khác của trào ngược dạ dày là cảm giác đắng miệng do acid trào ngược lên đến vùng miệng. Đồng thời, người bệnh có thể gặp khó khăn khi nuốt thức ăn, cảm giác như có vật cản trong cổ họng, gây ra cảm giác khó chịu trong quá trình ăn uống.

Những loại nước uống tốt cho người bị trào ngược dạ dày

Nước ấm

Nước ấm có khả năng làm dịu niêm mạc thực quản, giảm cảm giác nóng rát và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp hạn chế tình trạng trào ngược acid. Nó cũng giúp thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa một cách nhẹ nhàng, từ đó giảm bớt sự khó chịu do trào ngược dạ dày.

Nước mật ong pha ấm

Mật ong có tính kháng khuẩn tự nhiên và giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, giảm viêm. Khi kết hợp với nước ấm, nó có tác dụng làm giảm sự sản xuất acid, đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa hiệu quả hơn. Điều này giúp giảm các triệu chứng ợ nóng và đau rát do trào ngược dạ dày gây ra.

Nước nha đam (lô hội)

Nha đam có tính kháng viêm mạnh, giúp làm dịu dạ dày và hạn chế sản xuất acid dạ dày. Nhờ đặc tính chống viêm và làm lành, nước nha đam giúp giảm các triệu chứng khó chịu của trào ngược dạ dày, đặc biệt là ợ nóng và buồn nôn.

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân có tính kiềm, giúp trung hòa acid dạ dày. Điều này làm giảm cảm giác ợ nóng và khó chịu, đặc biệt hữu ích cho người bị trào ngược dạ dày thường xuyên. Sữa hạnh nhân còn dễ tiêu hóa và không gây kích ứng cho dạ dày.

Trà gừng

Gừng có đặc tính kháng viêm tự nhiên và giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Đối với những người bị trào ngược dạ dày, trà gừng giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn và hỗ trợ tiêu hóa, từ đó giảm triệu chứng khó chịu liên quan đến trào ngược.

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu có tính kiềm tự nhiên, giúp trung hòa lượng acid dư thừa trong dạ dày, từ đó giảm cảm giác nóng rát. Đối với người bị trào ngược dạ dày, nước ép dưa hấu mang lại sự tươi mát và giúp xoa dịu niêm mạc dạ dày hiệu quả.

Những loại thức uống cần tránh khi bị trào ngược dạ dày

Nước có ga

Nước có ga chứa nhiều khí CO2, khi vào dạ dày sẽ làm tăng lượng khí và gây áp lực lên cơ vòng thực quản dưới. Điều này khiến acid trong dạ dày dễ trào ngược lên thực quản, làm tăng triệu chứng ợ nóng và khó chịu.

Cà phê và trà đen

Caffeine trong cà phê và trà đen kích thích dạ dày sản xuất nhiều acid hơn, từ đó làm trầm trọng thêm triệu chứng trào ngược dạ dày. Những loại đồ uống này còn có thể làm giảm sức mạnh của cơ vòng thực quản, khiến acid dễ dàng bị đẩy lên thực quản.

Rượu, bia và đồ uống có cồn

Rượu và bia có tác động làm yếu cơ vòng thực quản dưới, khiến acid dễ trào ngược vào thực quản. Những loại đồ uống có cồn này cũng làm tăng sản xuất acid trong dạ dày, gây ra các triệu chứng như ợ nóng và khó chịu.

Nước ép cam, chanh và các loại trái cây có tính acid

Các loại nước ép từ cam, chanh, bưởi chứa nhiều acid citric, làm tăng lượng acid trong dạ dày và kích thích các triệu chứng trào ngược. Do đó, những loại nước ép này cần được hạn chế nếu bạn đang bị trào ngược dạ dày.

Lưu ý khi chọn nước uống cho người bị trào ngược dạ dày

Nước ấm giúp làm dịu niêm mạc thực quản và dạ dày, giảm cảm giác nóng rát và hỗ trợ tiêu hóa. Uống nước ấm thường xuyên có thể giúp hạn chế các triệu chứng trào ngược dạ dày.

Uống quá nhiều nước cùng một lúc có thể làm tăng áp lực lên dạ dày, dễ gây trào ngược. Thay vào đó, bạn nên chia nhỏ lượng nước uống trong ngày để giảm áp lực cho hệ tiêu hóa.

Uống nước ngay trước hoặc sau bữa ăn có thể làm loãng dịch tiêu hóa và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Điều này có thể làm tăng nguy cơ trào ngược. Nên đợi khoảng 30 phút sau bữa ăn để uống nước nhằm giảm triệu chứng khó chịu.

Phòng ngừa trào ngược dạ dày qua chế độ ăn uống

Việc ăn chậm và nhai kỹ không chỉ giúp thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn mà còn giảm áp lực lên dạ dày. Khi thức ăn được nhai kỹ, dạ dày sẽ cần ít thời gian và năng lượng hơn để tiêu hóa, từ đó giảm nguy cơ tiết nhiều acid, hạn chế tình trạng trào ngược.

Thay vì ăn 3 bữa lớn, bạn nên chia khẩu phần ăn thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày. Việc ăn nhiều lần với lượng thức ăn nhỏ hơn sẽ giúp giảm áp lực lên dạ dày, tránh kích thích sản xuất quá nhiều acid và hạn chế tình trạng trào ngược.

Sau bữa ăn, bạn nên đợi ít nhất 2-3 giờ trước khi nằm hoặc đi ngủ. Nằm ngay sau khi ăn sẽ làm tăng nguy cơ trào ngược, vì ở tư thế nằm, acid trong dạ dày dễ dàng trào ngược lên thực quản. Thay vào đó, nên ngồi thẳng hoặc đi bộ nhẹ nhàng để hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Stress và căng thẳng là một trong những nguyên nhân làm tăng tiết acid dạ dày. Để phòng ngừa trào ngược dạ dày, bạn nên duy trì tinh thần thoải mái và tránh căng thẳng quá mức. Các biện pháp như tập yoga, thiền hoặc đi dạo có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm bớt các triệu chứng của trào ngược.

Qua bài viết này, chúng ta đã cùng khám phá những loại đồ uống có lợi cho người bị trào ngược dạ dày. Tuy nhiên, việc điều trị trào ngược dạ dày cần có sự kết hợp giữa chế độ ăn uống hợp lý, lối sống lành mạnh và theo dõi của bác sĩ