Những loại đồ uống ít calo mà bạn nên biết

Trong cuộc sống hiện đại, việc kiểm soát calo là rất quan trọng, đặc biệt cho những ai muốn duy trì hoặc giảm cân. Những đồ uống ít calo không chỉ giúp bạn thỏa mãn cơn khát mà còn cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng khám phá những công thức đồ uống ít calo nhé!

Giới thiệu về đồ uống ít calo

Đồ uống ít calo thường được chế biến từ các nguyên liệu tự nhiên như nước, trà, trái cây và thảo mộc. Những thức uống này không chỉ ngon miệng mà còn giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể mà không làm tăng lượng calo tiêu thụ. Sử dụng đồ uống ít calo thường xuyên sẽ hỗ trợ bạn trong việc kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• Nước lọc
• Trà xanh
• Trà thảo mộc
• Nước chanh
• Nước ép dưa hấu

Công thức đồ uống ít calo

Nước lọc

Nước lọc là lựa chọn đơn giản và hiệu quả nhất để duy trì độ ẩm cho cơ thể mà không thêm calo.

Cách làm

• Uống nước lọc nguyên chất.
• Có thể thêm lát chanh hoặc dưa leo để tăng hương vị.

Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và rất ít calo, giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Cách làm

• Đun sôi nước và thêm 1-2 muỗng trà xanh.
• Để ngâm khoảng 3-5 phút, sau đó lọc và uống khi còn ấm hoặc lạnh.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc không chỉ thơm ngon mà còn không chứa calo, giúp bạn thư giãn mà không lo về lượng calo.

Cách làm

• Chọn loại trà thảo mộc bạn thích (như trà hoa cúc, trà bạc hà).
• Hãm trong nước nóng khoảng 5-7 phút, sau đó uống khi còn ấm.

Nước chanh

Nước chanh giúp thanh lọc cơ thể và mang lại vị chua ngọt dễ chịu mà không nhiều calo.

Cách làm

• Vắt nước từ 1 quả chanh vào 1 cốc nước lạnh hoặc ấm.
• Thêm vài lá bạc hà để tăng hương vị.

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu là thức uống giải khát tuyệt vời, giàu nước và rất ít calo.

Cách làm

• Cắt dưa hấu thành miếng nhỏ và ép lấy nước.
• Uống trực tiếp hoặc thêm đá để thưởng thức.

Lợi ích sức khỏe từ đồ uống ít calo

Giúp kiểm soát cân nặng: Các đồ uống ít calo không làm tăng lượng calo tiêu thụ.

Cung cấp độ ẩm: Giúp cơ thể luôn đủ nước, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Tăng cường sức khỏe: Nhiều loại đồ uống này cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Đồ uống ít calo không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn dễ làm. Từ nước lọc, trà xanh đến nước ép dưa hấu, mỗi món đều mang lại lợi ích cho cơ thể mà không làm tăng cân. Hãy thử ngay những công thức này để duy trì sức khỏe và kiểm soát cân nặng hiệu quả!