Bí quyết chọn đồ uống giúp bạn mát mẻ khi bị nóng trong người

Trong những ngày hè oi bức hay khi cơ thể cảm thấy nóng trong người, việc bổ sung các loại đồ uống mát là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và cảm giác thoải mái. Vậy uống gì mát trong người để vừa giải nhiệt hiệu quả vừa đảm bảo dinh dưỡng? Hãy cùng khám phá những loại thức uống giải nhiệt tự nhiên và tốt cho sức khỏe trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây nóng trong người

Nóng trong người là một vấn đề sức khỏe phổ biến, thường xảy ra do nhiều yếu tố khác nhau.  

Tác động của thời tiết nóng bức

Khi môi trường quá nóng hoặc cơ thể mất nước, quá trình này không còn hiệu quả, dẫn đến cảm giác nóng bức từ bên trong. Nhiệt độ cao cũng có thể làm mất cân bằng các chất điện giải trong cơ thể, gây ra cảm giác khô nóng, mệt mỏi và khó chịu.

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tổng thể và cũng là một nguyên nhân phổ biến gây nóng trong người. Thực phẩm cay, nóng, nhiều dầu mỡ là tác nhân làm tăng nhiệt độ cơ thể. Những món ăn này kích thích hệ tiêu hóa hoạt động mạnh, sinh nhiệt nhiều hơn bình thường.  

Căng thẳng và thiếu nước

Căng thẳng và tâm trạng lo âu không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn tác động tiêu cực đến cơ thể. Khi căng thẳng, cơ thể tiết ra nhiều hormone cortisol, làm tăng nhịp tim và huyết áp, dẫn đến cảm giác nóng bức. Đồng thời, khi không cung cấp đủ nước cho cơ thể, quá trình bài tiết và giải độc sẽ bị gián đoạn, làm cho nhiệt độ cơ thể không thể được điều hòa một cách tự nhiên. Việc này dễ dàng gây ra cảm giác nóng rát, khó chịu từ bên trong.

Những loại đồ uống mát cơ thể tự nhiên

Thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung các loại đồ uống mát cơ thể là một cách hiệu quả để giảm nhiệt độ cơ thể.  

Nước chanh tươi

Nước chanh tươi là một trong những loại đồ uống giải nhiệt hàng đầu. Chanh chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường sức đề kháng và thanh lọc cơ thể. Vitamin C cũng giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu, giảm sự căng thẳng và giảm cảm giác nóng trong người. Ngoài ra, nước chanh còn có khả năng kích thích hệ tiêu hóa, giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, ngăn ngừa tình trạng khó tiêu, đầy hơi – những yếu tố có thể gây nóng trong.

Nước chanh mặc dù rất tốt, nhưng cần lưu ý tránh sử dụng quá nhiều đường, đặc biệt đối với những người đang theo chế độ ăn kiêng hoặc có vấn đề về đường huyết. Ngoài ra, uống nước chanh vào buổi sáng là thời điểm lý tưởng để giúp cơ thể thanh lọc tốt nhất, nhưng không nên uống khi bụng đói vì có thể gây kích ứng dạ dày.

Nước dừa tươi

Nước dừa là một trong những thức uống tự nhiên có khả năng làm mát cơ thể hiệu quả. Nước dừa giàu chất điện giải như kali, natri, và magiê, giúp cơ thể cân bằng lại các khoáng chất cần thiết sau khi mất nước do đổ mồ hôi. Ngoài ra, nước dừa còn giúp giảm sưng viêm, hạ nhiệt và giải độc cho cơ thể. Nó cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp cải thiện làn da khi cơ thể bị nóng trong, nổi mụn.

Thời điểm uống nước dừa tốt nhất là vào buổi sáng. Khi đó, cơ thể bạn cần được bù nước và cung cấp các khoáng chất cần thiết sau một đêm dài. Uống nước dừa vào buổi sáng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và làm mát cơ thể nhanh chóng. Tuy nhiên, nước dừa không nên uống quá nhiều trong một ngày vì có thể gây ra tình trạng lạnh bụng.

Nước rau má

Rau má là một loại thảo dược tự nhiên có tính hàn, giúp thanh nhiệt, giải độc và làm mát cơ thể từ bên trong. Uống nước rau má thường xuyên giúp ngăn ngừa tình trạng nóng trong, hỗ trợ làm sạch gan và thải độc. Ngoài ra, rau má còn có công dụng làm đẹp da, giảm tình trạng mụn nhọt do nóng trong người gây ra. Đây cũng là một trong những thức uống dân gian quen thuộc giúp hạ nhiệt cơ thể vào mùa hè.

Nước rau má phù hợp với những người bị nóng trong, da nổi mụn, hay bị táo bón. Ngoài ra, những người có cơ địa nóng và thường xuyên cảm thấy khó chịu trong cơ thể cũng nên uống nước rau má để hạ nhiệt. Tuy nhiên, rau má có tính hàn nên không nên uống quá nhiều, đặc biệt với những người có vấn đề về tiêu hóa.

Các loại trà thảo mộc giúp làm mát trong người

Trong những ngày hè oi bức hay khi cơ thể cảm thấy nóng trong, các loại trà thảo mộc là lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn giải nhiệt từ bên trong. 

Trà atiso

Trà atiso được biết đến như một loại thảo dược giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả, đặc biệt là gan. Atiso chứa nhiều chất chống oxy hóa và các thành phần giúp tăng cường chức năng gan, hỗ trợ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nhờ đó, uống trà atiso giúp làm mát cơ thể từ bên trong, giảm cảm giác nóng trong và cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra, trà atiso còn có công dụng lợi tiểu, giúp cơ thể loại bỏ các chất thải và nước dư thừa, từ đó giảm sưng và làm mát.

Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại trà nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp loại bỏ gốc tự do và giảm nhiệt cơ thể. Uống trà xanh đều đặn không chỉ giúp làm mát cơ thể mà còn mang lại cảm giác sảng khoái, tỉnh táo. Ngoài ra, trà xanh còn giúp hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da và cải thiện hệ tiêu hóa, rất phù hợp cho những ai thường xuyên cảm thấy nóng trong hoặc bị stress.

Để trà xanh phát huy tốt nhất các công dụng làm mát cơ thể, bạn nên uống vào buổi sáng sau khi ăn sáng. Tránh uống khi đói, vì trà xanh có tính chua có thể gây kích ứng dạ dày. Đồng thời, không nên uống quá nhiều trong ngày để tránh mất ngủ do trà chứa caffeine nhẹ.

Trà bạc hà

Trà bạc hà là một lựa chọn tuyệt vời để làm dịu cảm giác nóng trong người. Bạc hà chứa menthol – một hợp chất tự nhiên có tác dụng làm mát cơ thể nhanh chóng, giúp giảm cảm giác nóng bức và thư giãn tinh thần. Ngoài ra, trà bạc hà còn giúp kích thích hệ tiêu hóa, ngăn ngừa đầy bụng và khó tiêu – những triệu chứng thường gặp khi cơ thể nóng trong.

Nước sâm

Nước sâm là thức uống thảo mộc được nhiều người ưa chuộng vào mùa hè nhờ khả năng giải nhiệt tuyệt vời. Nước sâm không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, làm mát mà còn bổ sung năng lượng, hỗ trợ hệ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các thành phần chính trong nước sâm như rễ sâm, lá dứa, mía lau có tác dụng làm mát cơ thể và thải độc gan hiệu quả.

Nước đậu đen

Nước đậu đen không chỉ giúp làm mát cơ thể mà còn có tác dụng giải độc và cải thiện chức năng tiêu hóa. Đậu đen chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, uống nước đậu đen thường xuyên còn giúp làm đẹp da, giảm mụn nhọt do nóng trong.

Nước gạo lứt

Nước gạo lứt là một loại thức uống không chỉ giúp làm mát cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cholesterol, thanh lọc gan và cải thiện sức khỏe tổng thể. Gạo lứt chứa nhiều chất xơ, vitamin B và khoáng chất cần thiết giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, làm mát cơ thể và ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa.

Việc lựa chọn đúng loại đồ uống giúp làm mát cơ thể không chỉ giúp bạn giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, cần kết hợp đồ uống với chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì lối sống khoa học để đảm bảo sức khỏe toàn diện, đặc biệt là trong những ngày thời tiết nóng bức.